النسب الطبيعية لأهم تحاليل نقص الفيتامينات (قد تختلف قليلاً حسب المختبر):

✅ فيتامين د (Vitamin D – 25-OH)

• 🔴 نقص شديد: أقل من 10 ng/ml

• 🟠 نقص: 10 – 20

• 🟡 غير كافٍ: 20 – 30

• 🟢 طبيعي: 30 – 100

⭐ الأفضل غالباً: 40–60

✅ فيتامين B12

• 🔴 نقص: أقل من 200 pg/ml

• 🟠 حدّي: 200 – 300

• 🟢 طبيعي: 300 – 900

✅ حمض الفوليك (Folic Acid – B9)

• 🔴 نقص: أقل من 3 ng/ml

• 🟢 طبيعي: 3 – 17

✅ مخزون الحديد (Ferritin)

🔹 الرجال: 30 – 400 ng/ml
🔹 النساء: 15 – 150

⭐ للشعر والطاقة يفضل فوق 50

✅ الحديد (Serum Iron)

• الطبيعي: 60 – 170 µg/dL

✅ فيتامين B6

• الطبيعي: 5 – 50 µg/L

✅ فيتامين A

• الطبيعي: 20 – 60 µg/dL

✅ فيتامين E

• الطبيعي: 5 – 20 mg/L

📌 علامات تدل أن النتيجة منخفضة

• تعب مستمر

• تساقط شعر

• شحوب

• تنميل

• ضعف التركيز

• آلام عضلات

⭐ الأرقام تختلف حسب:

✔ العمر
✔ الجنس
✔ المختبر
✔ وجود أمراض

تحاليل نقص الفيتامينات

 تُجرى لمعرفة سبب التعب، تساقط الشعر، ضعف المناعة، آلام العضلات، التنميل أو ضعف التركيز. أهم التحاليل هي:

اهم تحاليل نقص الفيتامينات

🔹 فيتامين د (Vitamin D – 25-OH)

• نقصه شائع جداً

• يسبب: تعب، آلام عظام، ضعف مناعة، اكتئاب

• فيتامين B12

  • مهم للأعصاب والدم

  • نقصه يسبب: تنميل، دوخة، ضعف ذاكرة، فقر دم

  • حمض الفوليك (Folic Acid – B9)

    • مهم لتكوين الدم

    • نقصه يسبب فقر دم وتعب

  • الحديد ومخزون الحديد (Ferritin)

  • ليس فيتامين لكنه مهم مع الفيتامينات

  • نقصه يسبب: تعب، شحوب، تساقط شعر

  • فيتامين B6

    • مهم للأعصاب والطاقة

    • نقصه يسبب تعب وتهيج

• تحتاج هذه التحاليل؟

  • تعب مستمر

  • تساقط شعر

  • تنميل في اليدين أو القدمين

  • ضعف المناعة

  • ضعف التركيز

  • شحوب

  فيتامين A

  • مهم للبصر والمناعة

  • نقصه يسبب ضعف النظر الليلي وجفاف الجلد

تحاليل مشتركة للرجال والنساء

 🔹 صورة الدم الكاملة (CBC)

• تكشف فقر الدم والالتهابات

🔹 سكر الدم (صائم أو تراكمي HbA1c)

• للكشف عن السكري ومتابعته

🔹 دهون الدم (Lipid Profile)

• الكوليسترول والدهون الثلاثية لصحة القلب

🔹 وظائف الكبد (ALT – AST)

• تقييم صحة الكبد

🔹 وظائف الكلى (Creatinine – Urea)

• معرفة كفاءة الكلى

🔹 فيتامين د

• شائع نقصه ويسبب تعب وآلام

🔹 الغدة الدرقية (TSH)

• اضطرابات الوزن والطاقة

🔹 تحليل البول

• كشف التهابات أو مشاكل الكلى

• حاليل مهمة للرجال

  🔹 PSA (فحص البروستاتا)

  • خاصة بعد عمر 40–50

  🔹 هرمون التستوستيرون

  • عند وجود ضعف طاقة أو مشاكل هرمونية

  🔹 سكر وضغط ودهون

  • لأن أمراض القلب أكثر شيوعاً

  • تحاليل مهمة للنساء

    🔹 مخزون الحديد (Ferritin)

    • بسبب شيوع فقر الدم

    🔹 فيتامين B12

    • التعب وتساقط الشعر

    🔹 هرمونات الغدة الدرقية

    • اضطرابات الدورة والوزن

    🔹 تحاليل الهرمونات النسائية

    • عند مشاكل الدورة أو الحمل (FSH – LH – Prolactin)

    🔹 فحص عنق الرحم وفحص الثدي

    • للكشف المبكر عن السرطان

    • م مرة تُجرى؟

      • فحص عام: مرة سنوياً

      • عند وجود مرض مزمن: حسب الطبيب

      • بعد عمر 40: الاهتمام أكثر بالقلب والهرمونات